Gần đây, tôi đang cập nhật những tính năng và session (phiên) để hoạt động trang blog ổn định hơn, nên chưa kịp chuẩn bị để chia sẻ tới các bạn đọc những tips chất lượng, nên bài blog hôm nay cũng là lời chia sẻ nhẹ nhàng đến từ tôi nhé.
Một khoảng lặng nhỏ đời thường
Tôi nghĩ rằng mỗi người đều có những khoảng lặng trong cuộc sống này, bất kể chúng ta đang ở đâu, làm việc gì. Những khi thế này, tôi cho rằng đó là cách tốt để mỗi người ngẫm lại một ít về mục tiêu, ý định trong công việc và sinh hoạt cuộc sống; hoặc bạn có thể chỉ cần ngồi tĩnh lặng một góc nhỏ và “không nghĩ gì”😊; nhưng dù thế nào thì đó cũng là cách để reset và nạp năng lượng một cách nhẹ nhàng, bạn đọc nhỉ ? Dù là làm một hoạt động nào đó, hoặc không làm gì chỉ trong một lúc hoặc một khoảnh khắc, tôi thấy rằng đó đã là cách để chúng ta sống lắng lại một ít để suy nghĩ thấu đáo hơn.
Khi cơ thể và tinh thần cần được nghỉ ngơi
Đó cũng có thể tín hiệu mà bộ não phát ra nhằm “thức tỉnh” chúng ta rằng sau mỗi phiên hoạt động trong ngày, con người cần nghỉ ngơi và thư giãn (dù chỉ là vài giây hoặc vài phút), một nghiên cứu cho thấy tần suất hoạt động của bộ não cũng có phiên làm việc và nghỉ ngơi rõ ràng (khoảng 90 phút làm việc, 15 phút nghỉ), tần suất một giấc ngủ tầm 7-9 tiếng/ngày để đảm bảo chúng ta tỉnh táo và sáng suốt (các phần nhận định đều được chứng thực và bạn đọc có thể tìm thấy trên các trang web hoặc báo điện tử chính thống). Khi trước, tôi cho rằng cách mà một người nghỉ ngơi và làm việc hoàn toàn dựa vào mục tiêu hoạt động của người đó trong một ngày; điều đó có nghĩa bạn có thể làm việc chừng gần 7-8 tiếng (tùy theo phần việc mà bạn cần làm); nghỉ ngơi tầm 30 phút-1 tiếng 30 phút và có thể không cần “ngồi lắng đọng và chiêm nghiệm”. Tôi khi đó chỉ cho rằng một ngày có 24 giờ đối với một người nếu bận rộn thì thật sự không đủ, còn đối với người thảnh thơi hơn thì cũng có những hoạt động khác cần làm; chỉ cần đảm bảo ăn uống đủ bữa và giấc ngủ đủ. Tôi nghĩ đó cũng là tình trạng chung của nhiều người. Nhưng khoảng thời gian sau, trong một ngày, sau khi làm xong một phần việc trong ngày, tôi sẽ cảm thấy hơi mỏi, hoặc thậm chí hơi đau nhức người (có thể do tôi ít vận động -🙂); tinh thần tôi cũng rệu rã hơn; tôi chợt nghĩ có thể tôi chưa nghỉ ngơi đủ chăng ? Rồi tôi tìm kiếm (search) trên web và thấy một vài tác hại (có thể chỉ là nhỏ khi đó, nhưng ảnh hưởng lớn tới cuộc sống lâu dài); khi thấy đoạn này, tôi cũng chợt lo lắng, nhưng rồi cũng may tôi thấy được các giải pháp để giải quyết. Một trong các cách ngoài việc vận động thể chất, đó chính là giải pháp về sức khỏe tinh thần (mental health solution), gồm việc bạn có thể thử ngồi “không” (tìm một chỗ yên ắng và không nghĩ gì, khi này bạn có thể nhắm mắt hoặc mở mắt tùy bạn); ngồi ngẫm lại những việc đã làm trong ngày, và xem xét nên làm gì tiếp theo; về những gì đã trải qua (nếu bạn đủ thời gian nghỉ ngơi – cười); hoặc chỉ đơn giản là ngồi và nghỉ ngơi; bạn có thể dãn tay hoặc chân khi đang ngồi nghỉ. Vậy là tôi nhận ra rằng nghỉ ngơi là việc cần thiết và cách để thực hiện nó lại đơn giản đến vậy; thực ra trước đó tôi cũng đã biết đến những cách này nhưng chưa xem rõ và áp dụng nhiều. Nhưng nhiều biện pháp tuy chỉ đơn giản nhưng giúp ích cho bạn khá nhiều trong cuộc sống. Điều đó cũng đem đến kết quả rõ rệt, tôi cảm thấy khỏe và có tinh thần hơn trong ngày. Tôi cho rằng điều này không chỉ có tác dụng với tôi mà với bất cứ người nào, thực sự. Đôi khi biện pháp đơn giản không nằm trong các bài viết dày con chữ, những câu từ lôi cuốn mà nó hiện hữu trong các bài viết đơn giản, ngắn gọn thôi nhưng thật sự chất lượng và đưa ra các tips hữu dụng; hoặc trong chính đời sống của các bạn (khi bạn bất chợt cảm thấy mệt mỏi và muốn nghỉ ngơi, bạn sẽ tự tìm ra cách riêng).Nhưng dù cách nào, tôi mong và nghĩ rằng bạn đọc có thể tỉnh táo chọn lựa và áp dụng phù hợp với cuộc sống sinh hoạt của bạn. Bạn chỉ cần áp dụng nó vài ngày là đã thấy kết quả khá rõ rệt (dù ít nhưng nếu bạn kiên trì nó sẽ hữu ích thật sự cho đời sống của bạn cả về sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần).
Khi những tâm sự dẫn lối đến kiến thức đời sống
Trở lại chủ đề khoảng lặng một chút, ban đầu, tôi chỉ định chia sẻ những tâm sự nhẹ nhàng (không mùi mẫn) về cách mà khoảng lặng của con người là như thế nào và cảm nhận về nó, nhưng tôi chợt cũng muốn chia sẻ một vài kiến thức khoa học và giải pháp nhỏ (mà tôi đọc được). Dù chưa hẳn là bài blog chia sẻ các tips mà tôi tự đúc kết và có cách riêng nhưng nếu bạn đọc thấy hay và hữu ích, tôi cũng sẽ dự định làm các bài blog hẳn về các kiến thức khoa học, đời sống (được kiểm nghiệm hoặc mới chỉ là thử nghiệm ban đầu nhưng không gây hại, bạn đọc chỉ xem để biết thêm kiến thức. Những kiến thức này đều được tôi trích nguồn tham khảo rõ ràng) và các bài blog các tip hoặc các mẹo hữu ích để bạn áp dụng dễ dàng.Mong rằng với bất cứ topic nào (chủ đề nào), bạn đọc cũng đều sẽ đón nhận để biết rằng cuộc sống con người có nhiều điều để tìm hiểu, nghiên cứu và chia sẻ; để làm được vậy, chúng ta cũng có lúc cần nghỉ ngơi để bộ não chúng ta suy nghĩ, sàng lọc, chuyển hóa thông tin tiếp nhận được thành kiến thức riêng. Bởi vậy, chúng ta cần những “khoảng lặng” để ngẫm và tái tạo năng lượng, bạn đọc nhỉ ?Cảm ơn bạn đọc đã đọc tới đoạn này, mong rằng bạn đọc được nghỉ ngơi đầy đủ, làm việc hiệu suất và năng lượng tích cực.
