Các bạn đọc à,
Ngày mới của năm mới đến rồi (thực ra mới hai ngày trước tôi mới biết sắp đến năm mới và được nghỉ- 🙂) bạn đọc cảm thấy thế nào nhỉ ? Bạn có những dự định nào để thực hiện trong năm mới chưa nhỉ ? Nếu đã có sẵn dự định nào đó hoặc ấp ủ một kế hoạch để phát triển dài trong tương lai, bạn đọc có thể chia sẻ với tôi nhé. Để làm ấm áp ngày đầu trong năm mới này, tôi xin chia sẻ những khoảnh khắc vài phút nhưng có thể thay đổi cả một ngày của bạn (dĩ nhiên là theo cách tích cực nhen). Có thể bài blog này hữu ích cho bạn có những nghỉ lễ nhẹ nhàng, vui vẻ và tràn đầy năng lượng. Nếu bạn đang đọc bài này trong một khoảng nghỉ ngắn, bạn có thể đọc chậm lại — không cần vội.
5 phút trước khi mở thiết bị
Chúng ta dường như có thói quen dùng điện thoại hoặc máy tính trong buổi sáng đầu ngày, kể cả khi chưa vệ sinh cá nhân hoặc ăn sáng (tôi nghĩ điều này hơi ít xảy ra với bạn đọc – 🤔); thói quen này thực ra nếu bạn dùng mục đích tốt (chẳng hạn, cần biết chút thông tin buổi sáng: tình hình thời tiết, bản tin vắn buổi sáng,….) thì điều đó không ảnh hưởng tiêu cực tới bạn, nhưng khuyến nghị thông thường (bạn đọc có thể tham khảo từ các trang web tích cực, chuyên gia trong ngành,…..) rằng con người nên có thói quen khác khi sinh hoạt cá nhân xong xuôi và ăn bữa sáng đầy đủ, bạn mới nên dùng các thiết bị thông minh (smart devices) như đề cập trên. Điều này giúp hệ tiêu hóa trong cơ thể bạn hoạt động hiệu quả, không bị nghẹn ứ, khó tiêu sau này; và cũng tránh tình trạng viêm dạ dày (xảy ra với gần như 70% người Việt Nam có nguy cơ bị viêm dạ dày). Thay vào đó, chúng ta có thể dành vài phút nhẹ nhàng buổi sáng để ngồi thiền, vận động nhẹ (bạn có thể xem trong khoảng nghỉ tinh thần ), hoặc bất cứ hoạt động nhẹ nào mà bạn thấy thoải mái, trước khi bạn dùng thiết bị thông minh; điều này giúp bạn có trạng thái tinh thần thoải mái, thông suốt để cập nhật các thông tin trong ngày.
—
5 phút sau khi hoàn thành một việc
Sau khi hoàn thành xong một việc, bạn cũng có thể dành vài phút nghỉ ngơi và hoạt động nhẹ; chẳng hạn vươn vai, duỗi cơ thể nhẹ nhàng, vận động vài động tác nhẹ, day nhẹ thùy trán hai bên vầng đầu (cách này tôi biết được trên một trang web nước ngoài official nha – chính thống nhen); cách này giúp bạn giảm bớt căng thẳng, tránh bị dồn hoặc nghẽn mạch máu não, và có thể đỡ bị cận thị nặng. Cách làm này cũng đơn giản nhưng bạn cần làm đúng một chút bởi tôi e ngại rằng nếu day chưa đúng chỗ có thể gây cho bạn tác dụng phụ. Bạn có thể search (tìm kiếm) cách làm này trên web nghen. Bạn cũng có thể di chuyển nhẹ quanh phòng, hoặc chỉ đứng lặng vài phút khởi động năng lượng (tôi thường dùng cách này – 😶). Có thể nhiều người cho rằng, chỉ cần vài phút nhẹ nhàng buổi sáng hoặc bất cứ khi nào trước khi bạn làm việc hoặc hoạt động là quan trọng hơn; nhưng việc bạn dành vài phút sau khi hoàn thành xong các hoạt động đó cũng quan trọng không kém. Điều này giúp bạn đạt trạng thái cân bằng tinh thần, cảm thấy thả lỏng và có chút hứng khởi để làm tiếp các phần việc khác.
5 phút trước khi ngủ
Ngoài cách dành vài phút nhẹ nhàng cho bản thân trong hai phần trên, bạn có thể dành vài phút trước khi đi ngủ nữa (vậy có thể là đã đủ combo – trước khi làm việc, sau khi đó và cả trước khi ngủ nữa chăng ? – 🙃 ) Thường chúng ta có hai khoảng nghỉ dài trong ngày (mà tôi cho rằng đó là giấc ngủ buổi trưa và buổi đêm) hoặc vài người chỉ có một khoảng nghỉ dài buổi đêm. Vậy có khi nào bạn tự hỏi có cách nào để tận dụng vài phút trước khi ngủ hoặc để có giấc ngủ chất lượng ? Tôi nghĩ đọc đến đoạn này, có thể vài bạn đọc đã nghĩ ra vài cách như uống cốc sữa ấm, hoặc đồ uống ấm không có coffeein (bởi có thể khiến bạn mất ngủ); nhưng ngoài ra, bạn cũng có thể ngồi thiền, xoa nhẹ tay hoặc chân: bạn có thể xoa nhiều chỗ lòng bàn chân hoặc bàn tay (bởi có nhiều huyệt đạo chỗ đó – tôi biết được là vậy- 😶🌫️) khiến bạn ngủ ngon hơn; hoặc ngâm nhẹ tay trong nước ấm, cũng là cách nhen.
Trên đây vài chia sẻ để bạn có thể dành vài phút để hoạt động nhẹ hoặc thư giãn, mà cảm thấy thoải mái và nhẹ nhõm; bạn có thể áp dụng trong các ngày nghỉ lễ (để có thể vui chơi, tận hưởng trọn vẹn) hoặc bất cứ ngày nào nhen. Cảm ơn bạn đã đọc tới đoạn này, chúc các bạn đọc có những nghỉ lễ sum vầy, an lành, vui vẻ và thoải mái, chào đón năm mới đầy triển vọng, hiệu quả và có những thành tựu rõ rệt (dù ít hoặc nhiều) nhen. 🌿
