Các bạn đọc thân mến,
Ngồi “không” vài phút để khởi động một ngày mới
Như trong bài blog trước mà tôi đề cập, bộ não con người có phiên làm việc và nghỉ ngơi tự nhiên theo cơ chế sinh học; vậy chúng ta làm thế nào để tận dụng khoảng thời gian nghỉ ngơi một cách đáng giá ? Tôi làm theo cách này:
Sau khi vệ sinh cá nhân buổi sáng, thay vì bắt tay ngay vào công việc, tôi thường ngồi yên lắng lại vài phút. Trong khoảng thời gian này, tôi sắp xếp trong đầu những việc cần làm trong ngày, thứ tự ưu tiên và cả thời gian nghỉ ngơi cần thiết. Chỉ đơn giản vậy thôi, nhưng nó giúp bộ não tôi khởi động nhẹ nhàng cho một ngày mới và khiến mọi thứ trở nên rõ ràng hơn.
Lắng lại để sắp xếp lại suy nghĩ
Uống một cốc nước (hoặc có thể là trà, cà phê, bất cứ đồ uống nào có một chút lượng coffeein) sau khi thức dậy (kể cả buổi sáng và buổi trưa). Điều này giúp tôi tỉnh táo hơn, tránh cảm giác lờ đờ và mệt mỏi sau giấc ngủ. Tôi tin rằng thói quen nhỏ này cũng giúp cơ thể lưu thông tốt hơn.Nếu bạn làm đều đặn hàng ngày, cách này đơn giản để áp dụng, nó cũng có thể trở thành một thói quen tốt của bạn. Tuy vậy, xin chia sẻ thật là tôi là một người ít uống nước🙂, để có thể áp dụng cách này, tôi cũng đã tự tập trong một khoảng thời gian dài để hình thành thói quen. Bởi vậy, nếu bạn đọc có thể hình thành thói quen sớm, hoặc bạn đang làm rồi thì chúc mừng bạn, bạn đang trong quá trình ngăn ngừa lão hóa sớm, cơ thể được thanh lọc và có sức khỏe bền trong tương lai dài (không cần như tôi, tôi nhận thức rõ lợi ích của cách đó hơi muộn, và bây giờ ngoài việc uống nước sau khi thức dậy, tôi vẫn ít uống nước – 🙃).
Khi vừa đi vừa nghĩ giúp tôi lắng đọng
Di chuyển quanh phòng, hoặc một góc gần chỗ bạn làm việc. Đó chính là cách mà bạn vừa đi vừa nghĩ. Cách này không khuyến nghị làm nếu nó có thể ảnh hưởng đến những người xung quanh. Bởi vậy, bạn có thể tìm một góc vắng, hoặc một không gian đủ rộng, yên ắng (để bạn di chuyển vài bước); không ảnh hưởng đến người khác và không để người khác ảnh hưởng đến bạn trong khoảng thời gian này. Có thể đọc tới đoạn này, bạn sẽ cảm thấy hơi buồn cười, nhưng thực ra nếu làm đúng cách bạn sẽ thấy lợi ích của nó. Tôi cũng có biết được rằng, khi vừa đi vừa nghĩ, di chuyển bằng những bước chậm rãi, nhẹ và ít đi nhanh (trong vài phút và ở chỗ cố định), bộ não sẽ nảy ra các ý tưởng nhanh hoặc hoạt động thông suốt hơn. Thực ra, nó chưa được kiểm chứng hẳn nhưng nó không gây hại, khi tôi áp dụng, tôi có thể nói thật rằng, tôi cảm thấy nghĩ rõ ràng hơn. Bạn có thể thỉnh thoảng thấy vài người vừa di chuyển qua lại ở một góc, hoặc một không gian nào đó, đầu họ cúi xuống hoặc hơi ngẩng lên với vẻ ngẫm nghĩ, có thể họ đang làm cách trên đó. Hoặc chỉ đơn giản là thói quen của họ😄. Nhưng dù thế nào, bạn cần di chuyển chậm rãi, nhẹ nhàng, thanh thản để cách này phát huy tác dụng. Bởi một cách hiểu đơn giản là, bạn chưa thể nghĩ thông suốt thật sự khi bạn đi nhanh. Bạn ít khi khi nào có thể làm hai hoặc nhiều việc cùng lúc, bởi bộ não bạn cần tập trung thật sự để hoàn thành tốt một hoạt động để cho ra kết quả. Vì vậy, bạn có thể coi hoạt động di chuyển chậm rãi trong vài phút nói trên, là một trong những cách để lắng đọng. Đây không phải là cách mà mẹo nhỏ để bạn đọc có thể áp dụng, nếu bạn là người thích di chuyển thường xuyên, hoặc muốn biết một cách hơi thú vị để đổi mới. Ngoài ra, có các tips hẳn khác mà bạn có thể áp dụng nhiều hơn.
Đó là một trong những cách mà tôi áp dụng gần như thường ngày (dù tôi chưa làm đều đặn mỗi ngày bởi một vài nguyên do cá nhân, hoặc tôi cũng hơi lười chút – 😶). Nhưng chỉ cần hai thói quen đầu tiên được thực hiện phù hợp với cuộc sống của bạn, tôi tin rằng chúng cũng có thể giúp tinh thần minh mẫn hơn, cơ thể khỏe hơn và năng lượng ổn định hơn theo thời gian.
Bạn đọc cũng có thể biết tới các cách hay, hữu ích và thú vị hơn, hoặc nếu có cách riêng của bạn, bạn đọc cũng có thể chia sẻ tới tôi nhé. Chúc các bạn đọc một ngày hoạt động hiệu suất, năng lượng tích cực và có những khoảng nghỉ ngơi chất lượng.
